חיפוש
 
לדף הבית >>     מאיה פולק, יועצת שינה, כפר סבא >>

האם יש קשר בין ההתנהגות של ילדינו ביום לבין השינה בלילה

 

 הכותבת הינה מאיה פולק מכפר סבא, מומחית בתחום הדרכת השינה מכפר סבא.  מה הקשר בין השניים ? על כך ועוד בטור הבא...

 

יש קשר הדוק בין ההתנהגות של ילדים במהלך היום לבין איכות השינה שלהם בלילה, ולהיפך.

כיצד השינה משפיעה על ההתנהגות:

  • חוסר שינה: ילד שסובל מחוסר שינה עלול להיות עצבני, קצר רוח, קשה להרגעה, ולהתנהג באופן אימפולסיבי.
  • עייפות: עייפות יכולה להוביל לקשיים בריכוז, לקשיים בהתנהגות חברתית, ולגירויים יתר.
  • בעיות התנהגות: ילדים עם הפרעות שינה נוטים יותר לפתח בעיות התנהגות כמו התפרצויות זעם, קשיים חברתיים וקשיי למידה.

כיצד ההתנהגות משפיעה על השינה:

  • גירוי יתר: פעילות גופנית מאומצת או חשיפה למסכים קרוב לשעת השינה יכולה לגרום לקושי להירדם.
  • חרדות: חרדות ומתחים יכולים להפריע להירדמות ולגרום להתעוררויות חוזרות במהלך הלילה.
  • קושי בהירגעות: ילדים שלא למדו להירדם באופן עצמאי עשויים להתקשות להירדם ולהתעורר במהלך הלילה.

גורמים נוספים המשפיעים על הקשר בין שינה והתנהגות:

  • גיל הילד: צרכים שונים של שינה בכל גיל.
  • סביבת השינה: חשיבות של סביבת שינה נוחה, שקטה וחשוכה.
  • בריאות גופנית: מחלות, כאבים או אלרגיות יכולים להשפיע על איכות השינה.
  • תזונה: תזונה מאוזנת חשובה לשינה טובה.
  • שגרת שינה: יצירת שגרת שינה קבועה עוזרת לגוף להתכונן לשינה.

מה אפשר לעשות?

  • פנייה ליועצת שינה: יועצת שינה יכולה לסייע באבחון הבעיה ובהצעת פתרונות מותאמים אישית.
  • יצירת סביבת שינה נוחה: חדר חשוך, שקט וטמפרטורה נוחה.
  • שגרת שינה קבועה: שעה קבועה להשכבה, טקס שינה קבוע.
  • פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית במהלך היום עוזרת להירדם טוב יותר בלילה.
  • הימנעות מגירויים לפני השינה: מסכים, משחקים, אוכל כבד.
  • פנייה לרופא: במקרים מסוימים, קשיי שינה עשויים להיות סימן לבעיה רפואית המחייבת טיפול.

לסיכום:

הקשר בין שינה והתנהגות הוא הדדי. שינה טובה תורמת להתנהגות תקינה, והתנהגות תקינה תורמת לשינה טובה. חשוב לפנות לעזרה מקצועית אם קשיי השינה של ילדכם משפיעים על חיי היום-יום שלו ושלכם.


יש לכם עוד שאלות ליועצת שינה - מאיה פולק? כנסו!

mayapollak.sleep@gmail.com    054-3371813 המיניסייט שלי

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
קמפיין 23

קמפיין 23

פורום המומחים

פורום המומחים

מה היעוד שלך....  מירון אורגד

מה היעוד שלך.... מירון אורגד

mcity

mcity

 

 

 

כל מה שקורה בעיר באנר הדר
יש לי שאלה לגדי ברקאי

 

מדורים