האם ויטמין D משפיע על מצב הרוח?
נושא הוויטמינים והשפעתם על הגוף שלנו מרתק את החוקרים מזה לא מעט שנים, אך לאחרונה נראה כי נושא השפעתו של ויטמין D על הגוף, ובייחוד על מצב הרוח שלנו, מקבל דגש רב
נושא הוויטמינים והשפעתם על הגוף שלנו מרתק את החוקרים מזה לא מעט שנים, אך לאחרונה נראה כי נושא השפעתו של ויטמין D על הגוף, ובייחוד על מצב הרוח שלנו, מקבל דגש רב. ויטמין זה משמש כרכיב תזונתי בעל חשיבות רבה מאד, המשפיע על מגוון רחב של תהליכים המתקיימים בגופנו. החל מבריאות העצמות שלנו ועד לתפקודה של מערכת החיסון והמוח, הוא נדרש לגוף כדי לקיים את כל זה וחשוב לשמור על רמות תקינות שלו כדי לשמור על גוף בריא וחיוני. לצד כל אלה, ומעבר לפן הפיזי שבעניין, נמצא גם כי ישנו קשר הדוק בין רמות הוויטמין הזה לבין מצב הרוח, ובינו לבין מקרים של דיכאון ואפילו חרדה.
מה תפקידו של ויטמין זה בגופנו
ויטמין Dלוקח חלק חשוב ומרכזי מאד בתהליך ספיגת הסידן בגוף, מה שהופך אותו לבעל חשיבות רבה במיוחד בבניית עצמות חזקות. בנוסף, הוא אחראי על ויסות מערכת החיסון והגנה מפני מחלות שונות וכן הוא תומך בתהליכי חילוף החומרים ואף משפיע על ביטוים של גנים רבים. הוא נדרש לצורך שמירה על בריאות השרירים ומשפיע על תהליכי התחדשות התאים וההזדקנות והוא חשוב להתפתחותו התקינה של המוח והתפתחות מערכת העצבים.
כיצד הוא משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו
על פי לא מעט מחקרים שנעשו בתחום, נמצא קשר ברור בין רמות נמוכות של ויטמין D לבין תסמינים של חרדה ודיכאון. חוסר בוויטמין הזה עשוי לגרום לעייפות כרונית ולתחושת חולשה כללית, וזה לכשעצמו סיבה המובילה היא עצמה לדכדוך וחרדה. רמות תקינות שלו מסייעות בשמירה על מצב רוח מאוזן ויציב, שכן, בין היתר, הוא נדרש כדי ליהנות משינה איכותית וטובה. ושינה כזו, וכפי שכולנו יודעים, מועילה לנו לא מעט. בנוסף, הוא נדרש לשם שיפור הריכוז והתפקוד הקוגניטיבי והוא גם משפיע על רמות הסרוטונין במוח, הורמון האחראי על תחושת האושר והרווח הכללית.
מהם מקורותיו הטובים ביותר
הדרך הטבעית והפשוטה ביותר לקבל ויטמין d היא חשיפה לשמש. יחד עם זאת, ישנם מקורות נוספים לו, כמו דגים שמנים, לרבות סלמון וסרדינים, העשירים בוויטמין מסוג זה, וכן ביצים ובייחוד החלמון. גם מוצרי חלב מועשרים מספקים כמות רבה ממנו וכן פטריות שנחשפו לשמש מכילות לא מעט ממנו. לצד על אלה, ישנם גם תוספי תזונה, שיכולים להיות פתרון טוב במקרים של חוסרים, אך בכל מקרה מומלץ וחשוב מאד להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי המינון כדי לוודא שאכן בוחרים בהליך המתאים. אפשר כמובן גם לשקול לשלב בין המקורות השונים, כדי להבטיח אספקה טובה שלו לאורך זמן ושמירה, כפועל יוצא מכך, על בריאות הגוף.
אילו יתרונות הוא מציע
ויטמין D מביא אתו לא מעט יתרונות שחשוב לקחת בחשבון. הנה כמה מהבולטים שבהם:
- הוא מחזק את מערכת החיסון ומגן עלינו מפני מחלות זיהומיות.
- הוא עוזר לשמור על בריאות העצמות ומונע אוסטיאופורוזיס.
- הוא משפר את בריאות הלב וכלי הדם.
- הוא עוזר לשמור על האיזון ההורמונלי והמטבולי בגוף.
- הוא עוזר לשמור על משקל תקין.
- הוא משפר את מצב העור ומונע הזדקנות מוקדמת.
- הוא תורם לפוריות.
- הוא מסייע במניעת מחלות אוטואימוניות.
מדוע חשוב לוודא שהגוף מקבל ממנו מספיק
חסרים בוויטמין D נחשבים לנפוצים מאד באזורים עם כמות מעטה מאד של שמש. רמות נמוכות כאלו משפיעות ישירות על כלל מערכות הגוף, מה שיכול להתבטא בבעיות בריאות רציניות, כמו גם בהשפעה על מצב הרוח. גם לגיל יש השפעה, שכן אנשים מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר של מחסון בוויטמין D, מה שמצריך מעקב בגילאים המבוגרים יותר ובאופן כללי, במקרה של חשש, בדיקות דם תקופתיות יכולות לספק את המענה המתאים ולעזור בניטור רמות הוויטמין בגוף.
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
