מניעת כאבי גב- רפואה משלימה / אלינור לוי
תושבת העיר פונה לאלינור לוי, מנהלת פורום בתחום הרפואה המשלימה, בשאלה: ”אלינור לאור התקופה הנוכחית אני כל הזמן מול המסכים והמחשב, הגב מאוד כואב ומשום מה גם הבטן שלי. איזה תרגילים היית ממליצה לי כדי לשפר את מצבי ולמנוע התדרדרות, תודה רבה”. לתשובת המומחית הרלוונטית כיום לכולנו- כנסו
שלום מירי,
זו באמת תקופה שכולנו נמצאים יותר מול מסכים ולכן הגוף כואב לכן צריך מאוד להקפיד על כושר גופני כדי למנוע את המצבים האלה, אפילו כמה דקות ביום כדי למנוע מהגוף להתנוון ואז לכאוב.
אני ממליצה על 15-30 דקות אימון אירובי לשחרור הגוף, אפשר להוציא מהאינטרנט המון סרטונים אבל גם אם את לא כל כך אוהבת פעילות גופנית יש אפשרות לשים מוזיקה ולרקוד זה גם יכול להועיל.
מלבד פעילות אירובית אני ממליצה לעשות מתיחות גם כשאין כאבים וכמובן בעיקר כשיש.
אתן לך דוגמאות לכמה אפשרויות למתיחות לגב ולצוואר:
1. לעמוד להרים ידיים למעלה ולמשוך את עצמך למעלה כאילו את מנסה להגיע לתיקרה-משחרר את כל הגוף כולל גב ובטן.
2. להניע את הראש מצד לצד בעדינות אוזן לכתף וגם מצד לצד שהראש כביכול מסתכל לצדדים-10 חזרות לכל תרגיל.
3. לעמוד לעשות את הסימן לייק עם היד כשהיד ישרה מולך, להסתכל על האצבע וללכת עם היד ימינה כשהיא ישרה ואת לא מפסיקה להסתכל על האצבע עד שאת יכולה ממסש להסתובב עם הגוף לאחור כמה שאפשר , לחזור חזרה ואז לעשות אותו הדבר לצד שמאל.
מעבר לתרגילים האלה את יכולה באמת לרשום בגוגל מתיחות לגב וצוואר ויהיו המון סרטונים שאת יכולה להעזר בהם.
צירפתי לך לפה 2 סרטונים אחד של אירובי ואחד של מתיחות שאני אוהבת לעשות אבל כמובן את יכולה להכנס ולבחור מה שאת יותר אוהבת ומתחברת.
https://youtu.be/TvGHLRwRlOc
https://youtu.be/Bw_9kL9rIKk
בהצלחה ואיחולים לבריאות טובה :)
אלינור.
יש לכם עוד שאלות לאלינור לוי, רפלקסולוגיה לנשים? כנסו!
052-4783181
