האם דיאטת הקטו אכן מתאימה לכולם?
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. מה חשוב לדעת לפני שמתחילים תזונה כל כך קיצונית? על כך ועוד בטור הבא...
בשנים האחרונות דיאטת הקטו הפכה לאחת השיטות המדוברות ביותר בעולם.
העיקרון פשוט: מעט מאוד פחמימות, הרבה שומן, וכמות מתונה של חלבון.
כאשר הגוף לא מקבל מספיק פחמימות, הוא נכנס למצב מטבולי שנקרא קטוזיס – שבו הכבד מייצר "קטונים" המשמשים מקור אנרגיה חלופי.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
עבור חלק מהאנשים, השינוי הזה מביא לתחושת שובע חזקה יותר, לירידה במשקל ותחושת ריכוז יציבה.
לא פלא שהדיאטה הזו הפכה לכל כך פופולרית – במיוחד עם הגרסאות החדשות שנולדו סביבה: "קטו צמחוני", "ניקוי קטו", שילוב עם צום לסירוגין ועוד.
לא לכולם זה מתאים
כמו כל תזונה, גם קטו מגיעה עם אתגרים:
❗ חסר בסיבים תזונתיים עלול להשפיע על בריאות העיכול.
❗ הקטנה דרמטית של קבוצות מזון שלמות עלולה ליצור חוסרים בויטמינים ומינרלים.
❗ אצל חלק מהאנשים, במיוחד נשים, היא עלולה להקשות על איזון הורמונלי ומצב רגשי.
זה לא אומר שקטו "לא טובה" – אלא שהיא פשוט לא מתאימה לכולם.
היסטוריה רפואית, רמות פעילות, גיל, מצב הורמונלי או רגשי – כל אלו קובעים אם הדיאטה הזו תעזור, או דווקא תכביד.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
אז מה כן?
הגישה שלי אומרת דבר פשוט:
אין דיאטה מושלמת שמתאימה לכולם.
יש תזונה שמתאימה לך – לגוף, להיסטוריה הבריאותית שלך, ולאורח החיים שאת באמת חיה ביום־יום.
✔️ הקשבה לגוף
✔️ איזון ולא קיצוניות
✔️ התאמה אישית ולא תבנית גנרית
✔️ תזונה שהיא חלק מאורח חיים – לא תפריט זמני
אז אולי הגיע הזמן להפסיק לחפש את הטרנד הבא,
ולהתחיל לגלות מה באמת מתאים לך?
📩 רוצה לבדוק יחד מה הדרך הנכונה עבורך?
שלחי לי הודעה – ונתאם שיחת ייעוץ אישית.
לוסי רבין – נטורופתית ND
לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין,נטורופתיה - תזונה טבעית? כנסו!
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
