מר או גברת כעסני... / פורום עיתונט
האם נגזר עלינו משמים להיות כעסניים ? ממש לא ! האם אני יכולים לשנות את האופי הכועס שלנו ? בטח ! צעדים ראשונים ופשוטים להיפרד מהכעס שלנו / הטור של דליה מורג
נמאס לכם להיות מר או גברת כעסני ?
דליה מורג |
האם נגזר עלינו משמים להיות כעסניים ? ממש לא ! האם אני יכולים לשנות את האופי הכועס שלנו ? בטח ! צעדים ראשונים ופשוטים להיפרד מהכעס שלנו.
נמאס לכם להיות מר או גברת כעסני ?
מכירים את גל הצונאמי הזה שמשתלט עליכם בלי רחם ? שיטפון כעס בעוצמה 9 או 10?
תחושת חוסר השליטה שמלווה אותנו כל פעם שזה קורה ?
כעס הוא רגש עוצמתי שבא כתגובה או ביטוי ללחץ,תסכול,כישלון,חוסר אונים,פגיעה – בין אם של אדם מסוים ובין אם של "היקום".
אנחנו סובלים כאשר אנו מאמינים למחשבה שלנו שנראית לנו מציאות או עובדה.לכן,כדאי לנו לזהות את אותן מחשבות בסיסיות ,לבחון את אמיתותן ולאמץ תבנית חשיבה חלופית שמקדמת אותנו .
כדי לעשות את המהלך הזה ניעזר בשיטת העבודה של ביירון קייטי .
ראשית נאתר את נשוא הכעס המרכזי,מה המצב או מי האדם שמחולל את גל הצונאמי של הכעס.לצורך הזיהוי שאלו את עצמכם:
מה מעיק עליכם בחיים ?האם יש משהו חשוב שאתם מתמודדים איתו או מישהו שעדיין לא סלחתם לו על משהו שעשה או לא עשה ?מה הוא צריך לעשות או לחדול מלעשות ? מה אתם צריכים ממנו כדי לשחרר את הרגשות השליליים כלפיו ולהיות יותר שלווים ?מה דעתכם עליו או על המצב ?
עתה,משזיהינו את הנושא שבליבת הכעס ואיבחנו את נקודת המבט שלנו ,את המחשבה שמעוררת את גלי הכעס נשאל את עצמנו 4 שאלות מרכזיות :
1.האם זו אמת ?
2.האם אתם יכולים לדעת בוודאות מוחלטת שזו האמת ?
3..איך אתם מגיבים כשעולה בכם המחשבה הזו ?
4.מי תהיו בלי המחשבה הזו?
ועתה-אמצו מחשבה /"אמת" חלופית וחיובית שמקדמת אתכם .
לדוגמא- אני בוחרת להחליף את "אני כועסת על בן זוגי " ב " אני אוהבת את בן זוגי ודואגת לו".
החיים בלי כעסים הרבה יותר מהנים !
אתם מוזמנים לשתף ולהתייעץ איתי בכיף !
יש לכם עוד שאלות לדליה מורג? כנסו!
0542244678 מצאו אותי בפייסבוק
דליה מורג- פיתוח ארגוני, אימון למערכות יחסים מנצחות וקריירה ,גי
