לוסי רבין נטורופתית - אשדוד

שלום רב,

אימון לאורח חיים בריא הוא לא תפריט, לא רשימת איסורים

אימון הוא תהליך של שינוי פנימי,
שבו את לומדת להקשיב לגוף, להבין את עצמך
וליצור הרגלים שמחזיקים לאורך זמן.

אז איך נשארים מחוברות לדרך?

מתחילות מה־למה (ולא מהמשקל)

רוב האנשים לא מתמידים ב“לרדת 5 או 10 ק״ג”.
אבל, כן מתמידים, כשיש חיבור רגשי עמוק:

• להרגיש בטוחה בגוף
• להיות עם אנרגיה לילדים / לנכדים
• לצאת ממעגל של עייפות ושחיקה
• לרפא קשר מורכב עם אוכל

טיפ חשוב: להיזכר מהו הלמה שלי לתהליך אימון ליצירת חיים בריאים.
כתבי אותו, אמרי אותו בקול, הזכירי לעצמך למה בחרת בדרך הזו.

מטרות קטנות = הצלחות גדולות

מטרה גדולה יכולה לשתק.
מטרה קטנה – מזיזה.

לדוגמה:

• להוסיף ירק אחד לארוחה
• 5  דקות תנועה אחרי האוכל
• כוס מים לפני קפה

הצלחות קטנות יוצרות תחושת הצלחה בגוף → וזה מה שמייצר מוטיבציה.

נפילה היא לא כישלון – היא מידע

היו רגעים שסטית? זה אנושי.

במקום אשמה, שאלי:

• מה הייתי צריכה באותו רגע?
• עייפות? חיבוק? שקט? ביטחון?

אימון בריא מלמד ללמוד מהגוף, לא להילחם בו.

לא הכול נמדד במשקל

המשקל הוא רק מדד אחד – והוא לא תמיד הכי חשוב.

שימי לב גם ל:

• שינה טובה יותר
• עיכול רגוע
• עור בהיר
• אנרגיה
• תחושת שקט פנימי

אלה סימנים אמיתיים של ריפוי.

שיהיה כיף!

כשהדרך נעימה – מתמידים.

• מוזיקה בזמן בישול
• מתכון בריא שמרגיש פינוק

• שגרה שמתאימה לחיים שלך
• לחיות/לחוות את החיים לא רק את הדיגיטל

לחגוג! כל צעד!

אכלת ירק? חגיגה.
לא נשנשת מתוך לחץ? חגיגה.
לא זרקת את הבלנדר מהחלון? חגיגה

הגוף צריך להרגיש הצלחה –
לא רק לראות תוצאה במראה.

אימון לאורח חיים בריא הוא:

לא רק שינוי מה אוכלים
אלא שינוי איך חושבים, מרגישים וחיים.

זה תהליך של ריפוי, חיבור והתעוררות
לגרסה חדשה ובריאה יותר של עצמך.

ואת לא צריכה לעשות את זה לבד

כתבה לוסי רבין מאמנת לאורח חיים בריא על בסיס נטורופתיה

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091